Böyle hissetmenizi sağlayan nedenleri boşluklara yazınız.
Hayatınızda vazgeçmeyeceğiniz değerleriniz/değerlileriniz vardır. Aşağıdaki tabloya bu değerleri, onlara ilişkin duygu ve hayallerinizle birlikte yazın.
| KIYMETLİLERİM | NEDENLERİM / HAYALLERİM |
| Örnek : Eşim ya da oğlum, kızım, torunum, annem vs. | Örnek : Canımın öbür yarısı. Onun sağlıkla güzel bir hayat sürmesini hayal ediyorum. |
Size bir şey olsa sakat kalsanız ya da ölseniz kimler üzülür?
| Size bir şey olsa sakat kalsanız ya da ölseniz kimler üzülür? | Ne kadar? |
| Örnek : Eşim ya da oğlum, kızım, torunum, annem vs. | Örnek : Annem üzüntüden mahvolur hasta olur. |
Yaşamdan şimdi vazgeçmek ve yukarıdaki listede yazdığınız güzelliklere, değerlilere, hayallere veda etmek mi? Onlar için bir kaç ay daha çarpışmak mı?
| Ne yapmalıyım? | Çentik Atın |
| 1 ) Bu durum beyin kimyamın bozulması ile ilgili olabilir, önce bunu anlamalıyım. | |
| 2 ) Doktoru görmeliyim. Yardım almalıyım. | |
| 3 ) Yanlış düşünce ve algılara sahip olabilirim şu an: ‘Bana ne olduğu kimsenin umurunda bile değil.’ v.b.g. | |
| 4 ) Eğer bu durum bir kimyasal bozulma yani tedavi ile düzelebilecek bir durum ise, bir kaç ay daha gayret etmeliyim. | |
| 5 ) Bu gayreti yukarıda listelediğim sevdiklerime ve sevenlerime ama en çok kendime borçluyum. | |
| 6 ) Hiç yalnız kalmamalıyım. Güvendiğim birileri ile olmalıyım. Ya da hastanede kalmalıyım. | |
| 7 ) Listelediğim sevdiklerim ve sevenlerim için her gün daha fazla çaba göstermeliyim. | |
| 8 ) Yavaş ta olsa pedalı çevirmeye devam etmeliyim. | |
| 9 ) Yemek ve uyukunun normalleşmesi tedavide ilk aşama bu konuda da doktorumla birlikte gayret göstermeliyim. | |
| 10 ) Ölsem ya da sakat kalsam keşke deme şansım olmayacak. Keşke dememek ve dedirtmemek için şimdi uğraşmalıyım. |
